12月1日是第22个世界艾滋病日，我们的任务不仅仅是防止艾滋病毒的泛滥，更是注意那些日常生活中经常遇到的男性疾病，都应该引起我们的重视，下面包头丽人男科医院教您正确的健康生活方式：
三大恶习：吸烟、饮酒、熬夜成健康杀手

　　烟不离手、饮酒无度、常常熬夜，这三大恶习，已成影响包头男性生理健康的罪魁祸首。包头丽人男科医院专家认为，包头男性生理健康不断受到损害，不孕不育病例中，约四成病因出在男性身上。在长期缺乏体育锻炼的情况下，这些人常常是年纪轻轻就出现“三高”、胃病、腰肌劳损、性功能障碍四大生理疾病。专家建议：特别压抑可大哭，以便释放压力。

　　食物搭配：吃出健壮“种子”

　　海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

　　畜禽血：可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

　　韭菜：又称起阳草，温中益脾。

　　豆芽：贵在“发芽”，促进性激素生成。

　　赖氨酸：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等富含赖氨酸。

　　锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，主要存在于海产品和动物内脏中。

　　核酸：核酸是支配生命活动的核心物质。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　维生素E：主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　手机：

　　不要放在胸前和腰部

　　手机辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。因此手机最好不要放在以下区域：枕头边、胸前、腰部。

　　有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。手机放在哪个身体部位最合适，目前专家也没找到答案。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，离身体越远越好。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。同样，使用电脑也是这样，距离身体最好50厘米以上。

　　腰臂锻炼：男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。

　　滑冰：滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量。

　　健身运动：可提高性功能

　　足底按摩：舒筋活络强肾

　　开罗大学医学院沙菲克博士经研究发现，与穿着纯棉内裤的男性相比，穿着聚酯内裤（化纤内裤）的男性其平均睾丸温度及血浆激素水平更容易受到影响。因为聚酯内裤具有暂时性抑制精子生成的作用，同时还产生静电场，在一定程度上影响穿着者的系统功能。另外，最好不要穿紧身裤，裆部温度应该比体温低3℃，因为降低睾丸温度能提高生育能力。

　　化纤内裤：影响系统功能

　　进入冬季，泡脚、足底按摩的生意红火。用热水泡脚，不仅全身暖和而且还舒筋活络，强身健体。但一定要到正规机构请专人按摩，才能达到保健养生目的。

　　在足底按摩前，先用热水泡脚，这样可使气血循环加快、肌肉放松，避免在按摩时受伤。人的一只脚上就有60多个反射区，对应心脏、肝脏、肾脏、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等。但按摩力度不是越重越好。