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前列腺的运动保健法

作者:包头割包皮 文章来源:包头男科医院点数:次 更新时间:2009-10-20 08:35

前列腺


  位于膀胱的前面,当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转,就容易招致疾病袭来,引起会阴部的不适,引起

  在这里,我们可以通过腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动,使前列腺得到按摩。

  一、自我按摩。每日早晚按摩会阴100次,提肛、吸气100次,意守丹田后引气至会阴,收缩会阴10多次,会阴有热感即可。一般来说,按摩一个月后,症状会有好转。

  二、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环,因此,青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

  三、因地制宜、因人而宜地开展体锻。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等,不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

  此外,可配合食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,对防治前列腺疾病可能有一定效果。

  同时,要多喝水,多吃水果蔬菜,戒烟酒,少吃辛辣食品。

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黄湘林教授:副主任医师,中华医学会会员,从事泌尿外科工作四十年,对男性...[详细]

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